日記
2015年10月21日(水)
体重64.6kg   体脂肪率12.4%

夜9時以降は水とお茶以外は口に含まない

○

腕立て伏せ10回

×

極力階段を使うようにする

○

1日2食

○

腹筋10回

○

気付いたら姿勢を正す

○

舌回し運動100回

未記入

ダイエット3日目

22:57
体重64.6kg  体脂肪率12.4%

今日はしっかり2食に抑えられたけど・・・夕食に揚げ物・・・
決してよろしくない・・・

あと運動に関しては,筋肉痛が酷くて腕立ては出来ず.
有酸素運動で補えたはずやから,良しとしよ.

まだ3日目やから結果は全く出てないけど,気長に頑張っていこう.


ダイエット同期生として表示されるのが女性ばっかりやから若干コミュニケーションが取りづらい今日この頃.
気にせず明日も頑張って制限と運動やろ.


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20代後半 男性 身長:172.0cm
一度はダイエットに成功しましたが,そこから油断し,徐々に体重増加.
ついに「太った?」と聞かれる始末.
何とかその人達を見返し,自信をつけるためにダイエットを再び始めました.
よろしくお願いします.
2015年10月19日スタート
開始時65.0kg 13.0%
-2kg -1%
現在63.0kg 12.0%
あと5kg あと2%
目標58.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 66.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

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