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日記
2015年10月21日(水)
体重78.1kg   体脂肪率38.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆ダイエット9日目

21:47
体重78.1kg  体脂肪率38.0%

あれ、、、昨日日記書いたつもりでいました(ノД`)・゜・。


体重は横ばいです。



今日はちょーーー久々に水切りヨーグルトを使って、



ベイクドチーズケーキ風を作りました(^^♪



ヨーグルトは無脂肪乳、生クリームは低脂肪をチョイスしているので、ローカロリーな出来栄えかと(*'▽')


今冷やしているので、あとで1切れくらい食べようかな♪



*朝昼ごはん

家系のねぎラーメン



*夜ご飯

鶏ささみのニンニク生姜炒め
切り干し大根とほうれん草の胡麻和え
芋もち
十六穀米
お味噌汁



芋餅は予定になかったのですが、ジャガイモが痛んでいたので(; ・`д・´)


明日は朝早くからお出かけ〜(*'▽')


起きれるかが不安ですw


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4kg -1.7%
現在78.8kg 37.4%
あと4.8kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
2
15
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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