日記
2015年10月21日(水)
体重55.9kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

×

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

31日目

20:24
体重55.9kg

朝食:パン一枚、ヨーグルト、ポポー、青汁
昼食:白米、秋刀魚のフライ、立田揚げ、キャベツの千切り
夕食:スープカレー、チョコ、パン一枚

運動:下半身
・腿上げ60回
・重りをつけて足を蹴り上げる20回
・アラベスク20回
・爪先立ち20回
・しこふみ20回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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