日記
2015年10月21日(水)
体重55.9kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

×

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

31日目

20:24
体重55.9kg

朝食:パン一枚、ヨーグルト、ポポー、青汁
昼食:白米、秋刀魚のフライ、立田揚げ、キャベツの千切り
夕食:スープカレー、チョコ、パン一枚

運動:下半身
・腿上げ60回
・重りをつけて足を蹴り上げる20回
・アラベスク20回
・爪先立ち20回
・しこふみ20回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぱんだ
40代前半 女性 
157.0cm 76.6s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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