日記
2015年10月21日(水)
体重74.3kg   体脂肪率34.3%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 21日目

19:38
体重74.3kg  体脂肪率34.3%



【朝】
・味噌汁(ねぎ、おくら、椎茸)
・生姜入り温豆腐
・焼き海苔
・雑穀ご飯
・りんご
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・レバニラ炒め定食(中華屋)
・栗蒸しようかん
※画像無し

【晩】
・蒸しブロッコリー
・焼き油揚げ&もやし&にらの和え物
・ブリ&大根おろし
・べったら漬け
・ヤクルト

【WALK】
買い物へ 15分×2


いつもお昼は、自宅にいったん戻って食べるのだけど、今日は商店仲間の方たちと一緒に中華屋さんへ

ランチの定食
なかなかのボリュームだったし、味付けが濃い(*_*)
ガテン系の若者にならいいだろうけど…
でも一緒に行ったお姉様がたは「美味しいでしょ〜?」と、にこやかに全部平らげてる

残します・・・
とはやっぱり言えず 苦笑

この味付けと量に慣れたらいかんね、と改めて思った次第でして(^-^;

おまけに、栗蒸しようかんも差し入れに頂きお茶することに・・
これは美味しかったので良しとする 笑


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

ゆゆこ
25歳 女性 
158.0cm 62.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.9s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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