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日記
2015年10月21日(水)
体重44.7kg   体脂肪率20.1%

お通じ

○

夕飯は炭水化物を食べない

○

甘いものは連続で食べない

○

ジム&スクワットチャレンジ&食事

17:59
体重44.7kg  体脂肪率20.1%

今日は9:30からママ友とファイドウ(格闘技エクササイズ)
汗だく〜〜〜
久しぶりに自分が汗臭く感じるぐらい汗をかきました
それ以外にも筋トレマシーンをいくつかやってきました

で、帰ってきてからはスクワットチャレンジの前の写真を撮ったよ。
お尻を後ろと横から撮ったんだけど・・・大惨事
私のお尻ってこんなに大きかったの?!ってか下がってる?!
事実を知ってやる気出てきました(笑)
プリっとしたお尻を手にいれる為に頑張ります。

スクワット:55回

食事

ツナとニンジンの炊き込みご飯
ヨーグルト


チキンの黒酢あんかけ
サラダ
スープ
ご飯


焼きそば
納豆
ばなな


コメント
ようぐま
2015年10月22日 00:59
スクワット55回はすごいです〜
私も10回×3セットやってますが、終わった直後のプルプルした姿は誰にも見せられません。
2015年10月22日 20:46
ようぐまさん
しんどいです。
筋肉痛がハンパないです。
でも、このチャレンジ・・・最終的には250回までいくんですよ。
既に心が折れてます(泣)
ようぐま
2015年10月23日 23:48
えっ!250回?何日で?1日に?

はてなばかりが並んでしまいました。
2015年10月24日 05:19
ようぐまさん
30日目は250回です。
1日の中なら何回かに分けてもイイみたいですけどね。
毎日少しづつ増えてくんですよ。
ようぐま
2015年10月24日 08:46
スクワットは足の筋力がつくんですよね?筋力アップすると基礎代謝があがって痩せやすい体になるってことかな?
私もちょっとずつ増やしてみたいとおもいます〜
2015年10月24日 11:24
ようぐまさん
足の筋肉は大きいから鍛えるとイイって聞きますしね。
ヒップアップ効果も高いみたいですよ。
ただ、足がやり過ぎると足が太くなりますよね〜(泣)

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37歳 女性 身長:152.5cm
8歳(♀)と7歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングです。上達するには筋力アップが必須なので、体重は増えるかもしれません。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-2kg -5%
現在44.5kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

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