日記
2015年10月21日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

朝ごはん
ごはん40
鍋20
ヨーグルト10
りんご30
シャケフレーク30
生姜ワカメスープ20
150

お昼ごはん
ごはん40
鮭フライ200
キャベツ5
切り干し大根の炒め煮80
325


夕ごはん
ごはん200
菓子パン300
チョコ100
みかん30
サラダ30
焼き鳥100
鍋180
チーズ60
栗金団80
おかき80
佃煮20
漬物10
イカ20
1210

多分250くらい食べてる。

1935kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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27 28 29 30 31

 

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 51.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.2s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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