日記
2015年10月21日(水)
体重44.2kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1890日目

07:35
体重44.2kg  体脂肪率22.6%




まったりとお抹茶タイム、金平糖は茶壺のような菓子壺を手のひらでまわしながら懐紙にのせます。→
今なお綺麗な朝顔→
最近面白かった本→


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量32.4s
骨量1.8s
基礎代謝979
体内年齢23才
体水分量53.6%

今日はお昼で会社を早退して子どもの学校の説明会に行ってきます!

体組成計の数値はあまり良くない。食べ方等を気をつけないといけないね。


ちなみにランナーでサブスリーやサブ2.5クラスだと体内年齢は実年齢40才台でも16、17才らしい。永遠の青春期なんて少し憧れるね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!




コメント
 
 
2015年10月21日 13:12
お抹茶の深い緑と、
金平糖の淡い色合いが
なんともきれいですね。
日本って素敵♪
2015年10月21日 22:39
キヨさん、こんばんは!

お抹茶タイム、ほっこりと楽しんでいます。和菓子も美味しいけど、薄茶、濃茶、水、お湯の温度等でお茶の味も変わってきます。日本の秋の自然の美しさに呼応するように、味わい深いですよ♪(*^_^*)


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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