日記
2015年10月21日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

出ません…

07:48
体重54.6kg  体脂肪率27.0%

54.65キロ

出ないでこの体重なら許容範囲としましょうか。

あんまり焦っても良くないはず、うん 笑

ヨーグルトを毎日食べてますが、
便秘にききそうなのは、私にとっては
クレモリス菌て、わかりました。

まあ、カスピ海ヨーグルトですね。
ずっと恵たべていますが、カスピ海ヨーグルトだと
朝、出なくても、朝食後に…て事が多いです。

入れるものも大事ですが、出す事も本当大事だわ。


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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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