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日記
2015年10月21日(水)
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 2,330 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

体重を測る

×

飲みすぎない

×

今日はお酒を飲まない休肝日

×

朝しっかり起きる

○

運動をする

○

食べ過ぎない

×

昨日の総歩数量、18,600歩。

バーチャルウォーキング、甲府通過、次は上九一色です。

ホテルの朝食はバイキングです。

毎日似たような食事、仕方がなあいです。

ちなみに、今朝は、

卵かけ納豆ご飯
味噌汁
サラダ
酢の物
鮭塩焼き
スクランブルエッグ
レンコン炒め
コーヒー

さぁ頑張ろう


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54歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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