ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と286日…はぁ〜
日記
2015年10月21日(水)
体重47.3kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

ジワジワ増加中…
もっと増加してるかな と思ったけど100グラム程度で済んで良かった。

弁当作りながら
・ホットスポーツドリンク

冷たいのが飲みたくて 冷蔵庫開けたら ポカリが
テレビで ホットで飲むと 風邪予防にいい とやってたので 飲んでみた。

飲めない事はない


マッタリしながら
・珈琲

今朝は 二度寝してしまい 既に 5:40…6時に散歩から スタートしましょう

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋ローラー10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

朝…
・食パン一枚
・ポタージュ
・ヨーグルト

おやつ…
・バタークリームロール二切れ

◎草取り
ひたすら2時間やった

入浴
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3
ひたすら40分あまり 半身浴したが さほど入浴前(47.5)より下がらず…残念

夜…
・生野菜
・納豆
・泡盛コップ2杯

◎6562歩
1500カロリー消費

何やら 末っ子の話では 夕べ トイレに起きた私は 末っ子の部屋をトイレと 勘違いしていた模様…

その事すら 記憶にない

( ̄・・ ̄)


コメント
2015年10月21日 09:34
いつみさーーん、
そうなんですよーーー!!!
罰として今日はアイス食べま千円(つД`)ノ

いつみさんは、安定の47kg台だなぁ。
それにしてもいつも早起きですね☆
すごいなぁ(←こればっかw)
2015年10月21日 16:27
こんちは

朝はバタバタしてたので、今おじゃましました。
私と同じく、体重が目標達成!!ね(*^。^*)

ほんと、いつみさんのグラフの幅、狭いね。
これ、どう分析したら良いのかな?

2015年10月21日 20:24
こんばんは

草取り2時間! すごい体力!!(@_@)
よく草取りされてるけど、
農家さんですか??
2015年10月21日 22:01
今日はアイス我慢できました〜!
いつみさんに宣言したもーーーん!
シュークリーム☆超大好き!!
何であんなに美味しいの?って感じ。
半額かーーーー。。。
買うわーーーー.......。スーパー危険w

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -7.7%
現在48.1kg 19.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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