日記
2015年10月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

筋トレ 5分

未記入

ロコムーブ(フェニックス)

未記入

ロコムーブ(カンガルー)

未記入

ロコムーブ(チーター)

未記入

ロコムーブ(ホースキック)

未記入

駅から会社 歩く 2.8km

未記入

会社から駅 歩く 2.8km

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

夕食は20時半まで

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

青粒

×

寝る前にオルニチン

×

風邪引いた

20:18
体重57.5kg  体脂肪率25.2%

土曜から調子が悪かったけど、
いよいよ悪化。
出社したら、病院へ行けと。
結局早退しなさいと言われた。
微熱、喉痛、咳

食欲がないので、好きなものだけ食べる。
スーパーカップとリンゴ。
食欲ないくせに、スーパーカップは2個食べちゃった。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。
でも、食べる内容は、改善しなくてはとは思っています。

目指したいのは、
機能的に動けるからだ、
アスリートまでいかなくても
見るからに動けそうと見えるからだです。

成功している人たちは、
今、自分が大変だあと思っていることを、
大変なんて思わないところまで習慣化できた人たちだと思う。
私だって、歯磨きは習慣化できた。あんなに嫌いだったのに。
きっとほかのこともできるよ。

情報に振り回され、いまだに定着していないけど、
できることから習慣化していきたいです。

逆立ち、懸垂、きちんとした腕立て伏せが10回3セットできるようになるのが目標。
生涯、走れるからだ、目指します。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.7kg +2.3%
現在56.8kg 28.3%
あと6.8kg あと8.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      4
6 8 12
14 17
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.3s

lalala
女性 
161.4cm 55.4s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

グリン
男性 
184.5cm 85.9s

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