日記
2015年10月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

夕食は20時半まで

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

青粒

×

寝る前にオルニチン

×

風邪引いた

20:18
体重57.5kg  体脂肪率25.2%

土曜から調子が悪かったけど、
いよいよ悪化。
出社したら、病院へ行けと。
結局早退しなさいと言われた。
微熱、喉痛、咳

食欲がないので、好きなものだけ食べる。
スーパーカップとリンゴ。
食欲ないくせに、スーパーカップは2個食べちゃった。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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