日記
2015年10月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

夕食は20時半まで

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

寝る前にオルニチン

○

喜ぶべきか

19:14
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

昨日、まったく食欲なかったし。
体重が、ガクンと。
今までやっぱり食べ過ぎ?

風邪は、山を越した模様。
まだ、咳と鼻水すごいけど、頭痛は軽くなったかな

公園のポールにからだを預けてみた。
今まで支えるだけで精一杯だったのに、今日は、膝を曲げてではあるが、持ち上げることができた。
病み上がりで体力ないのに、それ以上にからだが軽くなるということは楽にできるようになるのね。

夜になっても、食欲戻らず。
栄養とろうとやっと食べた。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 4 7
11 12 14
15 18 19
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

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