日記
2015年10月20日(火)
体重66.7kg   体脂肪率34.2%

食事はゆっくり噛んで時間をかける

○

おやつは1日100`i未満で楽しむ

○

水分を1日たくさんとるようにする

○

大好きなカフェオレは朝の家事を終えた後に1日一杯だけ

○

家の掃除を毎日する(拭き掃除も)

○

三食きちんと、野菜中心に食べる

○

体をなるべく温める

○

自分設定の運動メニューを必ずやる

×

ラジオ体操を朝起きて必ずやる

○

常に美人だったらと心に問いかけながら生活してみる

○

毎週月曜日に、全身のサイズを日記にアップする

○

チョコの誘惑に負けない‼

○

おトイレ問題

00:00
体重66.7kg  体脂肪率34.2%

お通じがいま不調だ。
今回、ダイエットしよう!と始めたときまでは
毎日快調だったけど(おそらく食べてたから)
最近微妙になってきた。
お腹がどうもスッキリしない。
食べる量も考えてやってるから〜かもしれないけど
ちゃんと快調じゃないと、今後ダイエットに
影響しそうだ。改善策をなにか考えなくては!

今週いっぱいは娘の幼稚園の用事で
精一杯運動する時間をとることが難しくなりそう。
今日もストレッチくらいしかやれなかった。
でも、ストレッチとラジオ体操くらいはやれるから、
やれることをコツコツやるしかない。
ゆっくりやると決めたんだから、焦らない!

頑張ろう!


コメント
 
 
2015年10月21日 20:15
こんばんは!
私も食べる量が減ると便秘気味になります。
あと、水分もとらないとなおさら(^-^;
なんとかうまく乗り越えたいですよね(^-^;

忙しいなか、ストレッチだけでもしてるのはエライですよ(^-^)
私もひろぶ〜さん見習ってしなくては!

明日も頑張りましょう★

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41歳 女性 身長:160.0cm
元々ぽっちゃりだったけれど
子供を産むたびに太り
特にこの1年で4`ほど太ってしまいました。
原因はストレス。過食。無類のチョコ好き。
自分にも自信がもてないし、おしゃれもできないし、
外に出ていくのも億劫になり、
本当に自分がイヤで仕方なかった。
娘たちのためにも人生最後のダイエットだと思って
最後まで頑張ります。
2015年10月12日スタート
開始時66.2kg   
+0.5kg
現在66.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標55.0kg   

 

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