日記
2015年10月20日(火)
体重64.4kg   体脂肪率11.9%
収支カロリー -32 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

夜9時以降は水とお茶以外は口に含まない

○

腕立て伏せ10回

○

極力階段を使うようにする

○

1日2食

×

腹筋10回

○

気付いたら姿勢を正す

○

舌回し運動100回

未記入

ダイエット2日目

23:59
体重64.4kg  体脂肪率11.9%

更新が遅くなってしまった.

そして今日は3食食べてしまった・・・
何より夕食の食べ過ぎ.

でも体脂肪率が減ってるのは謎←

今日は高負荷な筋トレをした.多分明日上半身筋肉痛や.


みなさんのダイエットルールが何気に参考になる今日この頃.


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20代後半 男性 身長:172.0cm
一度はダイエットに成功しましたが,そこから油断し,徐々に体重増加.
ついに「太った?」と聞かれる始末.
何とかその人達を見返し,自信をつけるためにダイエットを再び始めました.
よろしくお願いします.
2015年10月19日スタート
開始時65.0kg 13.0%
-2kg -1%
現在63.0kg 12.0%
あと5kg あと2%
目標58.0kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

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