日記
2015年10月20日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

×

出るが増える

23:42
体重62.8kg  体脂肪率11.6%

オムロンHB-701
体重62.8
基礎代謝1539
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.6

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯

ルームランナー    30分

今日も便通ありました。
松茸ご飯とおでんのおかげで体重増えました。
ガスとお腹のハリがありまだ出そうな感じです。


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.2s

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.8s

mimi
女性 
160.0cm 49.3s

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