日記
2015年10月20日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




★朝
・体重55.3s 
・体脂肪29.6%
・内臓脂肪レベル3
・骨格筋率27.7%
・体年齢38歳
・基礎代謝1210
・BMI 20.6
・血圧 138-108-88


★起床時 野草酵素

★朝食 生キャベツ・もずく カボチャチーズサラダ
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    お饅頭2個120g コーヒー

★昼食 焼きサンマ 生キャベツ もずく 大根おろし
    コーヒー 饅頭1個

★間食 朝昼晩チョコ(40kcal)を1個ずつ

★夕食 明治プロテインキャラメル味 牛乳250 梨 


夜…腹筋と足パカ50回ずつ 他ストレッチも少々

夜体重 56.8kg


今日は野菜を4軒のお宅からたくさんいただいて
料理したりで忙しかった。

・大根葉の間引いたの
・キャベツ5個
・大根8本
・ほうれんそう
・さんま10匹


少し前まで野菜が高くて嘆いてたのに
今度は料理のしすぎで手荒れに嘆くという(苦笑)


あと、生理初日でしんどいのに休めないつらさに
ちょっと涙目で家事や仕事したり(^_^;)

今日はナロンエース2回飲んでしまいました。
痛いのに動くようだから飲むしかない(T_T)


荒んだ気持ちの時にお昼の焼きサンマ…

自分だけのために1匹焼いたので
焼き立てが食べれて
美味しくて心が和みました(*^_^*)

食べモノでご機嫌になる単純な人間で良かったです(笑)


コメント
2015年10月21日 00:49
こんばんは。
お疲れさまです(^-^)。

食べ物で幸せになれるって、
大事なことです。
なによりです(^-^)。

大根8本は凄いですねー。
どうしましょ!?
保存がきくとはいえ…(/--)/(笑)
2015年10月23日 12:15
>いずみさん

レス遅くてすみません。

ダイエット忘れていっぱい食べられたら
もっと最高なんですが(笑)
健康診断前なので、何とかセーブしながら食べてます。

大根…この最初の時期もらうのが一番ありがたいです。
家族もよく食べてくれるし…
大根が生でも甘くておいしいし〜(*^_^*)

でも、いただく大根が100本超えてくると
家族が大根に飽きて食べなくなるんです(泣)
ぜいたくですよね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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