日記
2015年10月20日(火)
体重59.5kg   体脂肪率33.1%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

がんばれ、自分。

21:56
体重59.5kg  体脂肪率33.1%

●朝:0kcal
コーヒー 0kcal

●昼:400kcal
おにぎり 200kcal
カレー 200kcal

●夜:580kcal
鶏肉 180kcal
ごはん 200kcal
カレー 200kcal

一日合計:980kcal

お腹いっぱい食べないと、さみしい気持ちになる・・・。
さみしい時に、過食してたんだなぁって思った。
仕事から疲れて帰ってきて、お腹は空いてなかったけど、何か食べたい気持ちになった。
疲れてる時も過食傾向。我慢しよう。水を飲んでごまかした。


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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.1s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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ゆん
女性 
158.8cm 67.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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