日記
2015年10月20日(火)
体重59.8kg   体脂肪率31.1%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

○

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

○

今日たべたもの

21:44
体重59.8kg  体脂肪率31.1%

【朝ごはん】
スムージー(水)

【昼ごはん】
お弁当
→ご飯
→なんちゃって玉子焼き
→煮物
→ハンバーグ(冷凍)

甘がき(頂き物)
パイ(頂き物)

【夜ごはん】
カレーライス(普通)
煮物
生野菜
キャベツメンチ 1個

【間食】
抹茶バターケーキ 1切
レモンいか天 少し
レモンクッキー 1枚
団子 1個

***

間食やめてなあああい!
明日・明後日はお休み!いえい!
食べ過ぎ注意です。
生理こないなぁ・・・


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25歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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昨日
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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.4s

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 62.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 65.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.1s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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