日記
2015年10月20日(火)
体重46.4kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

ストレッチをする

×

歯磨き

22:51
体重46.4kg

今日の食事


ご飯、大豆、かぼちゃ、
ひじき、とろろこんぶ汁、
しらす干し、梅干し、
バナナ、みかん、コーヒー


ご飯、カレー、里芋、
青椒肉絲、梨、栗、
みかん、コーヒー


ご飯、刺身、ぶりの煮付け、
ポテトサラダ、バナナ、
コーヒー

間食
特になし



歯医者に行ってから、歯磨きをしっかりとやっています。

朝昼晩に必ずして、時間も毎回5分くらいかけています。

早いうちからきちんとしていれば、虫歯や歯槽膿漏も防げただろうな。

食後に磨くので、だんだん間食をしないようになってきました。

まあ、食事のときに果物やコーヒーも食べたり飲んだりしていますが(笑)

ところで最近朝食にひじきやとろろこんぶ汁を摂っているためか、腸の調子がいいみたいです(^^)

良い食生活の習慣を身につけたいです。



今日のカロリーは合計1830kcalでした。




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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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女性 
156.0cm 41.7s

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