日記
2015年10月20日(火)
体重60.3kg   体脂肪率29.9%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

もう寝ちゃお(._.)

21:36
体重60.3kg  体脂肪率29.9%

ねむいや

運動(家で)
  腹筋35回

朝 栗まんじゅう1/2個
  温野菜サラダ
  ゆでウィンナー1本
  ヨーグルト
  コーヒー

昼 ほうれん草と牛ひき肉のチャーハン
  りんご3/4

間食 アーモンドフロランタン1個
   紅茶

夕 とり団子入り野菜春雨スープ

ウエスト74.3p

また明日!皆様もいい夢を・・・


コメント
2015年10月20日 23:44
私は気が滅入ってて
運動休んじゃった(´・ ・`)
おやすみなさい☆

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44歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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合計

 

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みかん
46歳 女性 
157.0cm 58.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.4s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 40.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 57.3s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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