日記
2015年10月20日(火)
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

誕生日

21:15
体重62.7kg

昨日は旦那、今日は私の誕生日でした♪

昨年は、6号なデコレーションケーキを作って、ほとんど私が食べてましたが…
今年は、ダイエット中ということで、ケーキは作るのも買うのもやめてたんですが、旦那に申し訳ないので某チェーン店のドーナツを。

ついつい、私のも買ってしまいました。・°°・(>_<)・°°・。

明日の朝、息子と半分こにして食べようと思います。

ま 豆乳、おから、豆腐
ご ごま
に 鶏モモ肉、豚肉、チーズ
わ ひじき
や キャベツ、ブロッコリー、にんじん、他
さ ちりめんじゃこ
し 椎茸、えのき
い 里芋


コメント
 
 
2015年10月20日 21:54
はじめまして、こんばんは!

お誕生日おめでとう御座います☆
10月20日、今をトキメク東山動物園のイケメンゴリラ、シャバーニと同じ日ですね!

シャバーニはこんなケーキ↓をもらった様です。
http://www.higashiyama.city.nagoya.jp/17_blog/index.php


某チェーン店のドーナツ・・・。私も今日同じお店のドーナツをひとつ食べちゃいました☆
2015年10月20日 22:10
0時にやれば一回で済むね
 
 
2015年10月21日 08:40
チノカちゃん〜

お誕生日おめでとうございます!
素敵な一年になりますように。。。
*・゜゚・*:.。.*・'(*゚▽゚*)'・*.。.:*・゜゚・*
2015年10月21日 22:57
旦那様とお誕生日が1日違いですか?仲良しですね♪♪♪
ちなみに全然関係ないけど、私の夫も来週誕生日です(笑)
私も某チェーンのドーナツにしようかな♪今日私も食べました(笑)
2015年10月22日 20:00
*トトラさん
コメントありがとうございます(≧∇≦)
イケメンゴリラ、ジャバーニと一緒の誕生日なんですね(笑)
ジャバーニの誕生日ケーキ見ました。
お野菜のケーキでとてもカラフルでしたねぇ。

トトラさんも、同じ日に某チェーン店のドーナツを食べてたんですね♪
奇遇ですね〜(*^^*)

*smさん
NICEって思ったけど…その時間帯にケーキ食べたら確実に太ります(笑)それに、旦那が起きてませーん(笑)
2015年10月22日 20:04
*コマンさん
ありがとうございます(≧∇≦)
素敵な一年になるよう、「人に優しく自分を大事に」をモットーに頑張ります!

*かずさん
ありがとうございます(≧∇≦)
そうなんです。旦那とは1日違いなんです♪
かずさんの旦那様は、来週が誕生日なんですね。
楽しみですね♪♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3
6 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
女性 
159.0cm 59.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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