日記
2015年10月20日(火)
体重74.1kg   体脂肪率34.7%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 20日目

21:19
体重74.1kg  体脂肪率34.7%




【朝】
・味噌汁(白菜、えのき)
・納豆&おくら
・焼き海苔
・雑穀ご飯
・りんご
・柿
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・蒸しブロッコリー
・パセリ
・焼き赤エビ
・豚肉のごぼう&人参巻きトマトソース煮
・チキンライス
・六花亭のお菓子
・コーヒー

【晩】
・ほうれん草お浸し
・麻婆豆腐
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
遊歩道 60分


頂き物のお菓子も無くなったことだし・・・
お昼の甘いものを少し控えたいなぁと・・・

今現在は思っているのです 笑

明日のお昼までこの想いを持続できる・・・
・・のか?!


コメント
2015年10月20日 22:20
私もなかなか甘いものが止められません。
甘いものって癖になりますね^^;
2015年10月20日 22:33
夜、日記をつけながら、明日は止めとこ〜って思うんですけどね(^-^;
自然におさまるのを待ってみましょう 笑
2015年10月21日 13:43


ミチルさん
こんにちは〜

好きだと甘〜い
誘惑には
負けちゃうよね

けどさ、好きな物を
食べると
心満たされるやん

ミチルさんにとって
甘い物は
心の安定剤やと思う

辞めると決めず
程々…なら
えぇちゃうか ^▽^
2015年10月21日 19:57
心の安定剤…
確かに 笑

きっぱりとは止められないから程々に…
努力しようo(^o^)o

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.5s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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