日記
2015年10月20日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

今日は午後からプールに行ってきました。
45分程の水中ウォーキングと
その後、お風呂に入って温まって帰ってきました。

主人が腹筋座椅子を買いました。
テレビを見ながらやってました。
わーい!私も後でやろう〜って感じ。

さぁ寝ようってベットに入ってから
いつも毎日、脚パカを30回するようにしています。

ベランダで洗濯物を干しながら
背伸びしたり、肩甲骨周りを動かしたり、
ほんのちょっとした事だけど、
やると、やらないでは、
姿勢や身体の線が違うように思います。
それなら、毎日出来るし!
だって洗濯は毎日するしね〜。

明日もファイトだ!頑張り過ぎない程度に頑張ろう!
と自分に言い聞かせてます。


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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

おれんじ
女性 
156.0cm 86.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 58.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

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