日記
2015年10月20日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

今日は午後からプールに行ってきました。
45分程の水中ウォーキングと
その後、お風呂に入って温まって帰ってきました。

主人が腹筋座椅子を買いました。
テレビを見ながらやってました。
わーい!私も後でやろう〜って感じ。

さぁ寝ようってベットに入ってから
いつも毎日、脚パカを30回するようにしています。

ベランダで洗濯物を干しながら
背伸びしたり、肩甲骨周りを動かしたり、
ほんのちょっとした事だけど、
やると、やらないでは、
姿勢や身体の線が違うように思います。
それなら、毎日出来るし!
だって洗濯は毎日するしね〜。

明日もファイトだ!頑張り過ぎない程度に頑張ろう!
と自分に言い聞かせてます。


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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 88.1s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.5s

momo
50代後半 女性 
157.8cm 86.3s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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