日記
2015年10月20日(火)
体重64.8kg   体脂肪率24.6%

フィットネスに行かない日はウォーキング

○

朝晩必ず体重測定をする

○

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

×

油抜き料理、手抜き無しよ!

○

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

○

毎日何を食べたか記入する

○

寝る前のストレッチ

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64.8kg   24.6%

21:07
体重64.8kg  体脂肪率24.6%


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61歳 女性 身長:162.5cm
痩せないといけないと思いつつ、食べたいものを食べたいだけ食べ続けた結果 人生最大の体重を更新してしまいました。腰痛は酷くなりとうとう介護職を6月にリタイア。
定年退職した主人と健康体になるべく、7月からスポーツジムに通い始め健康志向が高まっていましたが・・・・・。
9月に主人が急性心筋梗塞で救急搬送され2回の手術。
24日間の入院を経て退院。
薬の関係でビタミンKはあまり摂取できず、塩分1日6gまで、悪玉コレステロールをためない食事生活を始めないといけなくなりました。一緒に健康的な食生活をして私もダイエットに再挑戦!!  
2011年10月25日スタート
開始時65.4kg 27.0%
-0.6kg -0.3%
現在64.8kg 26.7%
あと6.8kg あと2.7%
目標58.0kg 24.0%

 

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YUI
女性 
161.5cm 61.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.2s

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akn・ω・^
25歳 女性 
166.1cm 53.3s

かずちん
27歳 女性 
160.0cm 54.0s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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