日記
2015年10月20日(火)
体重58.2kg   体脂肪率22.3%

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

MEC生活30

20:09
  体脂肪率22.3%






MEC : Meat260g+からあげクン/Egg2個/cheese145g
糖質 : 31.73g
総摂取カロリー:2074kcal
体調、胃の具合、お通じ◎

お試しMEC生活を始めて一ヶ月が経過
近いうちに、気が向いた時にでも雑感を纏めようかなと思う

とりあえず一行で結論を言うとすれば

『タンパク質も脂質も全く足りていませんでした
 本当にすいませんでした』

二行だった


昼食:豚つくね風ハンバーグ/落とし卵の野菜スープ
410kcal 糖質8.83g
豚挽肉110g、卵1個使用

夕食:豚バラ肉の野菜巻き/自家製ピクルス
749kcal 糖質13.49g
豚バラ150g使用
豚バラしゃぶしゃぶ用をごま油で炒め、塩胡椒
リーフレタスで人参、白髪葱と共に豚肉を巻き
スダチを絞ったり、柚子胡椒やコチュジャンを
ちょいのせして食した

-

□食事:
 朝:なし
 昼:豚つくね風ハンバーグ/落とし卵の野菜スープ
 夜:豚バラ肉の野菜巻き/自家製ピクルス

□飲み物:
 ブラックコーヒー250ml×4
 ミネラルウォーター500ml×1
 ほうじ茶250ml×4

□間食:
 ジャックチーズ/ゆで卵/からあげくんチーズ

□アルコール:ジンリッキー×1杯


コメント
2015年10月20日 21:56
ホントに一口30回も噛んでるんですか?
po.
2015年10月21日 05:01
数えてないけど、普段はペースト状になるまで執拗に噛んでます
酔いが深くなると若干怪しいです

ぱんぱんに太ってた頃は飲むように食べる、
喉越しで美味しさを感じるような食べ方でした…(笑

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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-7.7kg -2.7%
現在57.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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