日記
2015年10月20日(火)
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 1,244 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

体重、体脂肪を朝と夜に測る

未記入

食べた時間はラインにメモ

未記入

腹5分目で、食事回数を増やす

未記入

完全空腹になるまで食事しない

未記入

ストレスはダンスで発散!

未記入

運動をして、体と心をメンテナンス

未記入

ストレッチで凝り知らず

未記入

81.1kg

18:29
体重81.1kg


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27歳 女性 身長:163.0cm
2017年8月10日 ダイエット再々スタート。

今回は、おからパウダーを食事に取り入れ、1日に摂取するカロリーを制限。

またあんなに嫌がっていた運動をやります!ジムに入会します〜。

ストレス発散と、資格試験勉強のために。

また筋トレとストレッチで基礎代謝をあげて、美しいボディーラインを作ります。

それに加えて、夜は早く眠るように心がけます。
2015年10月17日スタート
開始時83.5kg   
-14.5kg
現在69.0kg 34.6%
あと6kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.3s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.2s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.2s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.5s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.3s

にこ
38歳 女性 
155.0cm 47.8s

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