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日記
2015年10月20日(火)
体重52.1kg   体脂肪率23.1%

ごはんやおにぎりはなるべく常温か冷やす

未記入

肉を食べる時はなるべく豚にする

未記入

食後すぐに寝ない

○

起床後すぐは白湯を飲む

○

水分補給はお茶かポカリか水

未記入

毎日ウォーキング目標は一万歩

未記入

ミルクティーを飲む時はホットにしてスパイスを入れる。1日1gまで

○

食前ににグレープフルーツジュースを飲む

未記入

グレープフルーツダイエット

05:31
体重52.1kg  体脂肪率23.1%

えー。

ダイエットとは名ばかりで、ほとんどグウタラしていました。


運動もたまにやるくらい。

仕事が力仕事なのでなんとか体重が維持出来てるのかな、ってかんじでした。



これからはもっと真面目に、『ダイエット』したいと思います。


それで思い出しました。

GI値とか、血糖値とか。


カロリーだけじゃなくて、血糖値とかも気にしないといけないんだった。

忘れてました。


そこで、GI値が低くてダイエットに最適だという果物を思い出しました。しかも、ジュースでもいいらしい。

それがグレープフルーツ。

毎食、ご飯の前に果物かジュースを飲むだけでいい。

しかも、匂いだけでも痩せるとか。


これなら、グウタラな私にも簡単に実践出来るし、長続きしそう!

さっそく、ジュースを買いに行こう!

では!!









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35歳 女性 身長:159.9cm
☆はじめに☆

これは自分の記録用であり、日記もたまには書きますが、写真とかもないし、毎日更新とかもしてません。

文章書くのは好きなので、ある程度は読みやすくしているつもりですが、あまり神経質にはやっていないので、誤字脱字あるかもしれません。ご了承ください。



私はミルクティーが大好きです。

でも、そのミルクティーをやめれば痩せられるかも、って事で・・・。

体重とか公開しながらなら少しは効果あるかな、と思って登録してみました。

◎午後の紅茶でも、なんでもミルクティーは飲まない
◎おにぎりなどを食べる時はなるべく常温か冷やす
◎肉で悩んだら豚にする
◎食後すぐに寝ない

2015、9/24、毎日ウォーキング目標は1日1万歩。追加。

2015、10/6、ルール変更。
我慢はストレスになるので、全く飲んではいけないというルールを変更。

ミルクティーを飲まない→ミルクティーは1日に約1リットルまで。飲む時はなるべくホットにしてしょうがやシナモンなどを入れる。
2015年8月24日スタート
開始時53.5kg 23.8%
-1.6kg -2.8%
現在51.9kg 21.0%
あと2.9kg あと1%
目標49.0kg 20.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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女性 
158.0cm 52.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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40代後半 女性 
158.0cm 72.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.9s

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