日記
2015年10月19日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.7%

猫背解消のストレッチ

○

22時以降にお菓子を食べない

○

1時には布団に入る

未記入

通勤時両足閉じて座る

○

足マッサージ

未記入

缶コーヒーを飲まない

○

1018

00:00
体重54.7kg  体脂肪率27.7%


ピザ1枚、サラダ

餃子、ご飯、


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40代前半 女性 身長:159.4cm
仕事の忙しさを言い訳に体重が増えるばかり。
お腹まわりのサイズを戻すべく頑張ります。

≪理想≫※159.4cm 理想体重 48.3
二の腕[23.1〜25.5]
太もも[46.2〜49.4]
ふくらはぎ[31.8〜33.5] 36
ウエスト[59.0〜62.2] 67→30日後 65!
ヒップ[84.5〜86.1] 88
ウエスト:ヒップ = 7 : 10
2014年11月9日スタート
開始時53.0kg 26.1%
+2kg +2.3%
現在55.0kg 28.4%
あと3kg あと3.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.1s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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