日記
2015年10月19日(月)
体重49.2kg   体脂肪率21.0%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

美容院

23:50
体重49.2kg  体脂肪率21.0%

本日は美容院で
ヘアカラー&トリートメント。

髪の毛が、
キシキシしてきたので、
サラサラにしていただけました〜。

時間がなくて、
ジムは短時間。
寸暇を惜しんでジム。笑

本日のジム
脇腹 左右各30回
腹直筋 80回 軽いウエイトで。
背中 30回
コア 左右各30回
体幹5分
胸 30回
有酸素 8分、、時間切れ。

本日の一食
豚汁
カレイ焼き
サンマ蒲焼
白和え
カフェ・オ・レ

街歩き
40分




コメント
2015年10月20日 04:04
短時間のジムとはいえ、こんなにいろいろとメニューを
こなされて凄いなぁ。
お疲れ様でした。
おいらはジムに行っても使い方があんまりよく
わからないのでいまだにエアロバイクとか
クロストレーナーとか有酸素系ばっかです。
たまぁに器具を使った筋トレ系も挑戦してみるけど
市営体育館だからちゃんとした使い方を教えてくれる人は
基本的にはいないし、他の人と違う変なやり方を
してたら恥ずかしいのであんまり使わないです。(^_^;)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.1kg +7.4%
現在50.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!