日記
2015年10月20日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

186日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:40】 48.30 +0.20
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
KitKatきなこBigリトル 1/3袋

【間食】
ホットカフェラテM 1/3

【昼食12:03】 48.20 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ+わかめ]
アジの開き
天ぷら (舞茸1・さつま芋1・マコモダケ1)
なすとマコモダケの炒めもの
・アーモンド 12粒
・和楽菓心 (さつま芋まんじゅう1/2)
・KitKatきなこBigリトル 2/3袋

【間食】
水素水
ZEROノンシュガーチョコレート (ビター1本)

【夕食18:27】 48.30 +0.30
お味噌汁 [白菜・豆腐]
鉄板焼き [豚肉・玉ねぎ・もやし・キャベツ・マコモダケ]
豚肉と里芋の煮物
・アーモンド 12粒

【間食】
冷凍山梨のぶどう 3個
ZEROノンシュガーチョコレート (ビター2本)
カルピス+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個

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48.70 → 48.30(48.20) → 48.60 → 48.50
周期18日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・ビタミンC・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.1s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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