日記
2015年10月19日(月)
体重64.4kg   体脂肪率12.7%

夜9時以降は水とお茶以外は口に含まない

○

腕立て伏せ10回

○

極力階段を使うようにする

○

1日2食

○

腹筋10回

○

気付いたら姿勢を正す

○

舌回し運動100回

未記入

ダイエット初日

23:54
体重64.4kg  体脂肪率12.7%

今日からダイエットを再開すると決意.

絶対に今年中に減量して,ドヤ顔をすることが目標.

体脂肪率が何より落としにくいので,有酸素運動を多めにしていきたい.
今日は晩ご飯を食べなかったので,摂取カロリーは抑えられたはず.はず・・・(そんなにお腹も減っていない.)

とりあえず今はやる気に満ち溢れてるから,燃え尽きないよう,マイペースに頑張っていこうと思います.


もしこれを読んでくれている人がいるなら,小腹が空いた時などはどう凌いでいるのか教えて欲しいです.


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20代後半 男性 身長:172.0cm
一度はダイエットに成功しましたが,そこから油断し,徐々に体重増加.
ついに「太った?」と聞かれる始末.
何とかその人達を見返し,自信をつけるためにダイエットを再び始めました.
よろしくお願いします.
2015年10月19日スタート
開始時65.0kg 13.0%
-2kg -1%
現在63.0kg 12.0%
あと5kg あと2%
目標58.0kg 10.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.1s

ごや
46歳 女性 
170.0cm 65.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

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