ダイエット日記 > なおちかさんのマイページ > 4日目〜戻ってしまった
日記
2015年10月19日(月)
体重62.2kg

朝ウォーキング60分以上

○

朝ご飯→酵素ドリンクだけ

○

昼ご飯→普通食(控えめ)

○

夜ご飯→酵素ドリンクだけ

×

夜ウォーキング60分以上

×

ふくらはぎオイルマッサージ

×

半身浴30分以上

×

カーブス・ストレッチ

×

スクワット30回以上

×

太ももストレッチ50回以上

×

寝る時→着圧靴下をはく

○

寝る前→生姜蜂蜜ホットミルク

×

0.6s戻ってしまった。
昨日のマイナス分がゼロになってしまった。
昨日はカロリーは控えめなはずだけど、
量的にはあったので、そのせいかな。
だとしても、だとしなくても、
ダイエットには波があるからね、前向きにいこう。

ところで、スタートダッシュ1ヶ月目は4.6s減目標
1日あたり、0.15sでいいことになると書いた。
それを具体的に表してみた。

10/16 金 62.60  62.60
10/17 土 62.45  62.20
10/18 日 62.30  61.60
10/19 月 62.15  62.20
10/20 火 62.00
10/21 水 61.85
10/22 木 61.70
10/23 金 61.55
10/24 土 61.40
10/25 日 61.25
10/26 月 61.10
10/27 火 60.95
10/28 水 60.80
10/29 木 60.65
10/30 金 60.50
10/31 土 60.35
11/1 日 60.20
11/2 月 60.05
11/3 火 59.90
11/4 水 59.75
11/5 木 59.60
11/6 金 59.45
11/7 土 59.30
11/8 日 59.15
11/9 月 59.00
11/10 火 58.85
11/11 水 58.70
11/12 木 58.55
11/13 金 58.40
11/14 土 58.25
11/15 日 58.10

こうしてみると、今日は昨日より増えたけど、
明日までに0.2s落とせればいいことになる。
この表も目につくように
左横のプロフィールコメントに載せることにした。
やたら長いプロフィールになってしまったけど^^;;
これを目安に頑張ります。


【今日の食事】

11:00 コーヒー
12:30 ミスカル&豆乳
15:30 飴1つ、コーヒー
19:30 キムチ鍋(豆腐一丁、キャベツ、きのこ)
    さつまいも半個、
    ミスドのポンデリング2つ、お茶
    チョコ2欠片、アイスコーヒー


昼間にウォーキングと軽い半身浴


夜も半身浴とストレッチの予定だったが、
食後から胸痛・・・
あまり経験のない痛みに不安になり、
ググってみたが、心配はなさそう
熱はかったら、37度ちょっと・・・
昨日の夜の早めのパブロンで回復したと思ったのに、
やっぱり風邪っぽいみたい・・・

ここ数年、秋になると37度ぐらいの熱が
1〜2か月続く。また始まっちゃったのかな・・・
体力つけてそういう体質とおさらばしたいのになぁ

とりあえず、お薬飲んで寝ることにしました。



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46歳 女性 身長:161.0cm
ダイエット開始日:2015/10/16

音楽系自由業、
独身アラフォーです。

痩せたい、痩せなくちゃ、と思いつつ何もしないまま時が過ぎていく日々でしたが、試着室で自分の姿を見て衝撃を受けました。わかっちゃいたはずだけど、その醜さに愕然。そしてその日の夜、偶然にも15年前の自分の映像を見て、、、愕然。細い!!! 当時細いなんて微塵も思ってなくて痩せたいっていつも思っていたけど、誰かと思うほどスラッとしてた。たぶん今から10sぐらい細かったです。
自分の昔の映像ってのはいい刺激になりました。少なくともここまでにはなれるってこと。戻りたい、あのころに。そして、あの頃の夢だった40s台になりたい。そうしたら私の人生変わりそう!いや絶対変わる!!

というわけで決意の冷めないうちに、こちらに登録しました。ずっとコンプレックスの足からなんとかすべく、足痩せに重点を置いていきます。


目標は、
半年後(2016/4/15)までに
−15s
走れるカラダになること


◆詳細設定目標

1か月後 
2015/11/15 4.6s減 58s

2か月後 
2015/12/15 4s減  54s

3ケ月後 
2016/01/15 2s減  52s

4か月後 
2016/02/15 2s減  50s

5か月後 
2016/03/15 2s減  48s

6か月後 
2016/04/15 1s減  47s


◆1か月目詳細設定

10/16 金 62.60--62.60
10/17 土 62.45--62.20
10/18 日 62.30--61.60
10/19 月 62.15--62.20
10/20 火 62.00--62.00
10/21 水 61.85--62.20
10/22 木 61.70------
10/23 金 61.55--61.40
10/24 土 61.40--61.00
10/25 日 61.25--61.00
10/26 月 61.10--60.80
10/27 火 60.95------
10/28 水 60.80------
10/29 木 60.65--61.80
10/30 金 60.50--61.80
10/31 土 60.35--62.00
11/1 日 60.20
11/2 月 60.05
11/3 火 59.90
11/4 水 59.75
11/5 木 59.60
11/6 金 59.45
11/7 土 59.30
11/8 日 59.15
11/9 月 59.00
11/10 火 58.85
11/11 水 58.70
11/12 木 58.55
11/13 金 58.40
11/14 土 58.25
11/15 日 58.10



そして、
◆ホノルルマラソン参加
◆スペイン巡礼の旅
が最大の目標!


※体重計が不調のため
  体脂肪率はなし
  カロリー計算もなし


2015年10月15日スタート
開始時62.6kg
-0.6kg
現在62.0kg
あと15kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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