ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > やはり、増量してます(笑)
日記
2015年10月19日(月)
収支カロリー -786 kcal
摂取カロリー 1,186 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

昨夜のお寿司で増量(笑)
でも、思ったよりも増えてなくてほっとしてます。
地道にやるしかないです!


ま 豆腐、豆乳、
ご ×
に 鶏モモ肉
わ ひじき
や 白菜、人参、大根、水菜、大根葉、レンコン、
ごぼう
さ ちりめんじゃこ、ツナ
し 椎茸、エノキ
い ×

ごまと芋の摂取しないといけないですね。
明日、ごまを買いに行こう!



コメント
 
 
2015年10月19日 23:24
こんばんはです( ^ ^ )/
私も絶賛増量中でございます(笑)
生理前の食欲に任せ増え、月経で少し減り…まだ戻らずにダイエットは体たらくしておりますw

まごにはやさしい。健康的になりそうですね♪
ピンキーでも何人か実行してらっしゃる方もいるし( ^ ^ )
私も見習いたい…と思いつつ「さ」がどうしても苦手なものが多くて諦めてます〜orz

ダイエットもぼちぼち、ランと並行して地道に頑張らないと…やはりあと少し減らしたほうが走りやすそうなんです>_<

思ったより増えてないのは、日々の筋トレや有酸素運動のたまものかもしれないですよね( ^ ^ )
チノカさん、がんばってらっしゃるもの〜
2015年10月19日 23:48
*りょうさん
こんばんは(o^^o)
便秘の上に焼肉にお寿司と連日でしたので、1.1kgの増量してました(笑) 2kgぐらい行ってると思ってたんですけど… ほっとしました(笑)

「まごにはやさしい」
意識してみようと思って書き出してみました。
めんどい時は○×で記録して、1週間で必ずどれも食べれてたらOKって感じに。
本に「100点中60点が継続していける」と書かれてたので(笑)

家族が「さ」が苦手なんですよね…
なので、なかなか魚料理を出せたくて困ってたんですが、最近はちりめんじゃことたっぷりの大根葉をごま油で炒めてふりかけにしたら好評で、手軽に「さ」が取れるようになりました。
りょうさんが、ちりめんじゃこが苦手じゃなかったらどうでしょうか(o^^o)?


 
 
2015年10月20日 01:11
こんばんは☆
ワタシも"まごにはやさしい"心がけてますよ〜(^-^)/
"ご" が少ないとおもったら...アーモンドなどのナッツ類をパクッとおやつにしたりアテにしたり〜笑

外ごはんも多い夫とワタシ...お家ごはんはとても大事にしています(o^^o)
2015年10月20日 10:12

「まごにはやさしい」
知らなかったですー

覚えやすいですし、へぇーーー(目からウロコぽろぽろ)

お寿司いいなぁ、久しぶりに食べたいですねー♪

2015年10月20日 12:16
まごにはやさしい・・・
知ってはいるけど、実行できてないですー(≧∇≦)
色々落ち着いたら意識してみようと思います。

チノカさんなんでも作れるもんなぁー( ´ ▽ ` )ノ
2015年10月20日 21:07
*コマンさん
コマンさんも、気にかけてるんですね。
「ご」はごまだけでなく、ナッツ類でも良いんですね_φ(・_・ 製菓用にくるみを買っていたので、それを摘もうと思います♪
外食が多くても、結果を出してるってコマンさんは凄いですね(≧∇≦)

*lunaさん

本当は、「まごはやさしい」です。
でも、私の場合は「まごにはやさしい」にしてます。 「に」は肉と乳製品ってことで(⌒▽⌒)
毎日の達成は苦痛なので、1週間でどの項目も食べれたら良いとしてます(笑)
2015年10月20日 21:11
*かずさん

かずさん、私も知ってたけど意識してなかったんですよね(^^;; 意識すると違うのかなって思って、○×チェックして1週間でどの項目も取れてるようにしてみます。
クックパッドのレシピのおかげで作れてます。
私、創作料理は苦手なんでホント助かってます(笑)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと2.3kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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