日記
2015年10月19日(月)
体重50.7kg   体脂肪率27.3%

午前中に起床する

×

2食以上、食事する

○

3食、食事する

×

少しでも運動する

×

少しでもストレッチする

×

少しでも筋トレする

×

午前1時までに就寝

×

少しでもヨガをする

○

痩せようと思った頃の、ダイエットを始めた?頃の
体重と体脂肪率、筋肉の重さなどを見てみたのです。

あんまり、体重も体脂肪率も変わらってないよね…と思っていたのですが、
その頃に比べて、体重は3〜4kg、体脂肪率は2〜3%程、減っていました。
計算すると、体脂肪は2kgちょっと減っていて、筋肉も0.7kgちょっと減っていたのですが、
筋肉を%に直すと、26.4%位かな?から26.8〜27%位に増えて居たのです
しかも、体脂肪率は、30%を切ったので、健康的にも体脂肪率は大丈夫になっています

嬉しい限りです

ちゃんと、変わってる。
痩せてる。
健康になってる。
多分、少しは、丈夫にもなってる。

特に、ダイエットの為にした事は、よく解らないけれど
体重を測るだけでもダイエットになるって言うのは、本当なのかも…

ダイエットって、
痩せるって良い事尽くしなのですね

次は、痩せにくい、太もも、二の腕辺りも綺麗に細くなってくれると嬉しいの…
嬉しいのじゃなくて、目標に頑張らなくちゃね。


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20代後半 女性 身長:167.0cm
 初めまして

 可愛い服がもっと着たいと思うようになったので、痩せたいと思いました。

 まだダイエットと言っても、何をして良いのか、良く解らない状態ですが、
 頑張って行こうと思っています。

 よろしくお願いします。
2015年3月30日スタート
開始時53.0kg 30.5%
-1.9kg -1.5%
現在51.1kg 29.0%
あと3.1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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