日記
2015年10月19日(月)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

もしかしてDVDデッキの寿命がきたのか〜?!
嘘〜やめて〜Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
読み込んでくれませんけどー…

先日買ったピラティスのDVDやってみようと思ったのに…。
しょうがないので、DVDは流さず本を見ながら
15〜20分程やりました!
やっぱり、ヨガよりピラティスの方がいいわ。
ヨガのポーズは私には出来ないわ。
それにキープ出来ない。
ピラティスは、ゆっくりだけど動きがあるからいい。
筋肉がプルプルするけど、
きっとそれが効いているのさ!
脂肪よ燃えろ〜って感じかな。
やった時間は短いけど、
昨日より運動出来たので良しとしよう。





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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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