日記
2015年10月19日(月)
体重60.0kg   体脂肪率31.5%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

×

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

○

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

×

足上げ腹筋【10回】

×

四つん這い腕立て【20回】

×

後ろ腕立て【20回】

×

太もも&ヒップ運動【20回】

×

今日食べたもの

21:32
体重60.0kg  体脂肪率31.5%

【朝ごはん】
スムージー

【昼ごはん】
お弁当
→ご飯
→豚肉の玉子とじ
→かぼちゃコロッケ(冷凍)

【夜ごはん】
カレーライス(大盛)
キャベツメンチ 1個
ヒレカツ 1個
生野菜

【間食】
抹茶バターケーキ 2切
レモンいかせんべい 少し
レモンクッキー 1枚
団子 1個


***

ついに・・・ついに・・・60キロになってしまった。
親が「あんだけ食ってりゃなるわ!!」って言ってた。
帰ってきてからの暴食がやばい。
ってわかってるのに止まらない。
はぁー


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25歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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昨日
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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.3s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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