日記
2015年10月19日(月)
体重82.0kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

毎日収支-700kcal

○

81.2kg   50.6%

12:34
体重81.2kg  体脂肪率50.6%


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40代後半 女性 身長:156.0cm
2015/10/13に人生最大の85`越えを確認
何かしなければ とダイエットをはじめる

まずは3年前の最大値78`を目指し その後60台まで戻すのが今回の目標

大幅ダイエットになるので目標は細かく設定する予定

米、豚バラ肉、甘いものが好物なのでストレスない程度にセーブ

リバウンドしても早めに取り返し、続けていくのだ!!!!
2015年10月15日スタート
開始時85.0kg   
-2.8kg
現在82.2kg 45.7%
あと4.2kg
目標78.0kg   

 

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