ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > プチ断食終わり…だが和菓子に敗北
日記
2015年10月19日(月)
体重55.1kg   体脂肪率29.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○






・起床時 野草酵素

・朝食 おかゆ260g 豆乳コップ1杯

・間食 カボチャの煮物3切れつまみ食い

・昼食 キャベツときのこ鍋 生キャベツともずく
    ドレッシング カボチャの煮物200g
    大福1個30g すあま1個60g ブラックコーヒー


プチ断食、終わりました。

そんな私のタイミングをはかったように
親戚が和菓子をいっぱい
お土産に買ってもってきてくれた〜〜〜(苦笑)。


大福10個
味噌まんじゅう10個
白みそまんじゅう10個
すあま10個

40個の和菓子…壮観(笑)

お客さんに御茶菓子出したりしても
半分は家族で食べてしまうんだろうな^^;


カボチャの煮物をいっぱい食べていたお昼時に
ホカホカ出来たての大福やまんじゅうがやってきたので
焼きおにぎりを食べるのをやめて
和菓子に走りました・・・。

今日は朝4時半の早起きだったし
寝不足の脳と胃袋には
しびれるほどの甘さがたまらなく美味(T_T)

出来たてほかほかな温かい大福と
熱いブラックコーヒーの組み合わせも幸せ。



すあまは…本当は食べなくても
胃袋我慢できたのに
「すあま食べたいんじゃ」の気持ちに負けました。

夜体重は通常に戻ってそうです・・・







朝4時半に見た星空がすんごくきれいでした。

朝方のほうがきれいなんですね・・・心洗われるなあ
オリオン座がとっても大きく見えた

東の空に大きな星と小さな星が
ピカピカ2個並んでるのがかわいい

方向音痴のせいか星座表を見ても
何の星か確信が持てなくて残念です(笑)
おそらく大きいのは
明けの明星(金星)だと思っておきます。


コメント
neconeko
2015年10月19日 15:40
断食終了、お疲れ様です。2日間50時間の断食、頭が下がります。

1.2キロ減で達成感もひとしおだと思います(^^)そんな時の星空は自分への王冠のように輝いていますよね。

星の写真、綺麗です。

いつも、ちろのすけさんちへのお土産、半端なくすごい量ですね。とても豊かで、圧巻です。

味噌饅頭、大好き(^^)。でも、いつもは食べられないんです。隣県に行った時に買います。ちろのすけさんの地方の味噌饅頭は白みそのもあるのですね。
2015年10月20日 12:44
>neconekoさん

ありがとうございます〜。
私、短期集中型ダイエットが好きみたいでして(^^ゞ


お饅頭…40個あったのに
今朝は残り15個に減ってました(@_@;)
何個食べても太らない我が家族がうらめしい〜(笑)。


うちは福島なのですが
昔からの温泉観光地があるせいか
和菓子屋さん多いかも…(^_^;)

普通のこしあん(小豆)饅頭が主流なんですけれど
白あん(白いんげん)+白みそみたいなお饅頭も
よく売ってます。

でも今回のは白いんげんあんの白みそじゃなくて
普通の小豆あんの味噌まんじゅうでした。
食べるまでわからなくて(^^ゞ

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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165.0cm 61.4s

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59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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42歳 女性 
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