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日記
2015年10月19日(月)
体重54.6kg   体脂肪率22.2%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

×

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

×

飲み会。今までの体重推移みてどんより。

23:14
体重54.6kg  体脂肪率22.2%

少しは控えたけど、ふつうにまだまだ満腹です。明日朝は胃もたれかなぁ。
また、朝スッキリ空腹で目覚めたいものです。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
サラダ


昼12:00
ミニメロンパン2こ
スティックチョコチップパン4本
クッキー1枚
チョコレート2こ

夕19:00
飲み会
サラダ
チャーハン
フライドポテト
パスタ
カクテル2杯

運動
カービィ30分


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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