ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 1日目、10月15日木曜日の記録。
日記
2015年10月15日(木)
体重50.6kg
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

前日より±0s
初日より±0s
(初日50.6s)



【体調】△

【気分】△

【便通】△

【睡眠】△




【総摂取カロリー】1930kcal
(前日繰越分込み230kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日×)

 [芋類] ×(前日○)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ○(前日×6日目)

 [緑黄色野菜] ○(前日×)

 [白色野菜] ○(前日○)

 [きのこ・海藻] ×(前日×2日目)

 [果物] ×(前日○)





【嗜好品】
 ・日本酒
 ・ラスク



【ストレッチ】
 ・股関節
 ・二の腕
 ・肩甲骨


【ヨガ】×


【マッサージ】
 ・額
 ・ほうれい線
 ・あご



【その他運動】×



【美容】×




【評価】★★★★


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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