日記
2015年10月19日(月)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

戻るのは早い

08:23
体重58.1kg  体脂肪率25.5%

57kg台になったかと思ったら、すぐ58kg

土曜から風邪気味。
それでもカラオケ、日曜は幹ちゃんの運動会。

完全に風邪引いた模様。

それでもなんちゃって筋トレはした。
走るのは、朝は自重


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +4%
現在57.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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