ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ > (前日i+-)+747kcal/(前日比)+0.5kg
日記
2015年10月19日(月)
体重55.9kg   体脂肪率27.8%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

(前日i+-)+747kcal/(前日比)+0.5kg

09:45
体重55.9kg  体脂肪率27.8%

0.5kg増。今日もギリギリ55kg台でよかった。。
実は昨日いつもの倍食べました。
食べたは食べたけど、プッツン切れて
好き勝手食べたのではなく、
実験的に「低糖質的チートデイw」を
してみました。何故ならこの1週間、
全く体重が変わらなかったから(*_*)

水分が抜けたんだと思うけど、
ダイエット開始1週間(先週)だけで、
3.3kgも体重が減ってくれました。
もちろん嬉しかったけど、1週間
動かないと、停滞期かなと疑う(*_*)

でもまだダイエット再開からたった
2週間で、1週間で停滞期はあり得るのか
調べてみると「急激に体重の5%以上が
減ると、停滞期が来る」的な記事を
見つけました。59.5kg スタートだったので、
5%というとおよそ3kg.....。
「これは本当に停滞期かも」と
いよいよ思い、更に見てみると
「停滞期の期間は短い人で1週間、
長い人で3ヶ月」との事(*_*)

さ、3ヶ月!!長っ!怖すぎる!
私の脆い精神力では乗り切れない!
(;゚(OO)゚)ブヒ

そこで、以前少し取り入れていた、
チートデイを設けてみようかと
思いましたが、またダイエットに帰って
来れなくなるのも怖い.....w

ということで【摂取糖質量は上げず、
カロリーだけいつもの“倍”摂取】
してみました.....。摂取糖質量はいつも
通りだから「糖質ダイエット中」の私には、
理屈的にはOKなはず......。
流石に“倍”は食べ過ぎだったかな。
でも、たった0.5kgで済んで良かった。。

今日からまた、一昨日までの
ダイエット再開( ̄Д ̄)ノ
体重、動き出すといいな。。。。。

ーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:2037
摂取糖質:23.9
運動:マイルールの通り(各種“休筋日”でした)


コメント
 
 
2015年10月19日 09:55
3ヶ月だと、来月までかぁ・・・。
がんばりま〜す!
2015年10月19日 17:03
一週間で3キロ減!?すごいです!\(//∇//)\
かなりストイックでちょっと心配ですが、糖質制限ダイエットに興味があるのでしゃもしゃもさんの日記を参考にさせてもらってます☆

停滞期は挫折しそうになりますがダイエット生活を続けていれば必ず停滞期を超える日が来るのでFIGHTです☆ヽ(≧▽≦)ノ
 
 
2015年10月19日 21:01
さっさんかげっぅぶぅ!…(゚o°C=(_ _;(笑)

3ヶ月はきつい…


あせるけれど徐々に痩せようってことですね(>_<。)(泣)


2015年10月19日 21:08
しゃもしゃも様今晩はヾ(=^▽^=)ノ
さっそくチートデイを取り入れておりますねー!私には未だに停滞期は来ていないようですので、このまま低糖質を続けていこうと思っております。
チートデイ…身体を騙すという日ですので、巧く身体を騙して、停滞期から脱出ですよ(@゚▽゚@)

コメントする


 


30代後半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.9s

一覧へ

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

ぶー太郎
30代後半 女性 
164.5cm 83.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!