日記
2010年10月26日(火)
体重63.8kg   体脂肪率18.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

昼食

00:00

すき屋にて

牛丼ミニ 493
豚汁 117
野菜サラダ 50

計 660

ここまで 830kcal
順調かも♪


コメント
2010年10月26日 15:19
とろろを食べると元気になるらしいですね。
最後に食べたのは8月だったかな。山菜とろろそば。また食べようかな。

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
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カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

Koichi
168.0cm 72.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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