日記
2010年10月26日(火)
体重63.8kg   体脂肪率18.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

昼食

00:00

すき屋にて

牛丼ミニ 493
豚汁 117
野菜サラダ 50

計 660

ここまで 830kcal
順調かも♪


コメント
2010年10月26日 15:19
とろろを食べると元気になるらしいですね。
最後に食べたのは8月だったかな。山菜とろろそば。また食べようかな。

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.6kg +0.2%
現在72.3kg 23.7%
あと5.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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