日記
2010年10月26日(火)
体重61.0kg   体脂肪率36.0%

間食しない

○

体重計に乗る

○

寝る前にストレッチする

○

お風呂入ったらリンパマッサージ

未記入

トイレ行ったら肩回し

未記入

食べたものを記録する

○

無理しすぎない

○

一日1200kcalを目指す

×

36日目

00:00
体重61.0kg  体脂肪率36.0%

■朝
nonfatラテ 89kcal
nonfatフルーツヨーグルト 56kcal

■昼
ハラミ焼き肉 273kcal
もやし炒め  24kcal
スープ    72kcal
ご飯小3/4   168kcal
冷ややっこ  48kcal

コーヒー   6kcal

途中合計  736kcal(264)

■夜
手鞠寿司サーモン 一貫 70

サーモンとアボカドのサラダ

チーズリゾット
--

夜は本当はゼリーの予定だったんだけど、友達が来てくれたので予期せぬ外食
でも変に残しちゃったから気を使わせちゃったかもなあ

わかってれば昼調整するんだけど…やっぱ次の日で調整する方がいいのかもな〜

ダイエットしてるからって、変に我慢してるとおしゃべりも楽しめないからなあ
うーん


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39歳 女性 身長:155.8cm
2010/9/21 63.5kg

2011/8/25 54.6kg

2014/9/1 60.0kg

2015/5 54kg

2016/10 59kg

気付いたら60キロ〜54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します!
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ!

メニュー
ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
2010年9月21日スタート
開始時63.5kg 37.5%
-9kg -7%
現在54.5kg 30.5%
あと5.5kg あと5.5%
目標49.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

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