日記
2015年10月18日(日)
体重64.3kg   体脂肪率35.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

ヨガ30分

○

10月17日

11:04
体重64.3kg  体脂肪率35.2%


白米・たらこ・かつおぶし
竹の子とこんにゃくの土佐煮
切干大根の煮物
高菜
わかめの味噌汁
もやし・きゅうり・ハムのサラダ

赤ワイン


豚肉つけうどん

スプライト


納豆・キムチ・オクラ
竹の子とこんにゃくの土佐煮


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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