日記
2015年10月18日(日)
体重81.2kg   体脂肪率46.6%
収支カロリー -805 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

毎日収支-700kcal

○

5日目

23:55
体重81.2kg  体脂肪率46.6%

モヤモヤした気分で眠りが浅い

朝はチアシード入りヨーグルト

昨日、久々の普通の便でチアシードが出てきたからwww
チアシードのおかげで便が出たのではないかと思ったので。

10:00ごろ
普通の便あり。
腸がリフレッシュしたんだな、と思ったのは
汚い話、排便時に辛いものを食べたあとの「熱さ」があったから。
昨日のお昼のマーボーだろう。
こんなに早く感じれるのはビックリした。

昼食はリンガーハット
久々の外食
ちゃんぽんは少なめのものにしたが半分残した
餃子が美味い

間食のケーキは自家製
お祝いだったので仕方なし

夜は白米抜きで対応

夜、運動開始
久々にターボジャムをやったけど忘れてたwww

お風呂上りに体重計って戻ってたので良かった


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40代後半 女性 身長:156.0cm
2015/10/13に人生最大の85`越えを確認
何かしなければ とダイエットをはじめる

まずは3年前の最大値78`を目指し その後60台まで戻すのが今回の目標

大幅ダイエットになるので目標は細かく設定する予定

米、豚バラ肉、甘いものが好物なのでストレスない程度にセーブ

リバウンドしても早めに取り返し、続けていくのだ!!!!
2015年10月15日スタート
開始時85.0kg   
-2.8kg
現在82.2kg 45.7%
あと4.2kg
目標78.0kg   

 

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