日記
2015年10月16日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

初ジム

23:46

新しいジム初日。

素敵な女性ばかりのジムでした。
良い刺激になりました。

炎の6パックという、
ジムの筋トレのプログラムに参加しました。

4人の参加者で、
トレーナーさんがきめ細かく指導?監視?
しながら、ひたすら、自重の腹筋。
だいぶ、ギブアップ気味に絞れました〜。

本日のジム
腹筋15分間
背中 30回
脇腹 30回を左右セット
歩く 20分 1.4q 90kcal

本日の街歩き
40分

本日食べたもの
ケーキ
さと鍋
以上です!


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.6kg +5.5%
現在50.2kg 26.1%
あと2.2kg
目標48.0kg   

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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