日記
2015年10月17日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

183日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.7%

【朝食7:40】 48.10 +0.20
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:03】 48.10 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
寿和 (豚肉・里芋・ごぼう)
鮭の塩焼き
もやしの中華サラダ [卵・キュウリ]
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・ロールケーキ (キャラメル) 1/2

【間食】
マウントレーニア (ノンシュガー) 1/2本
水素水

【夕食18:32】 48.15 +0.45
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鉄板焼き [豚肉・ウインナー2本・玉ねぎ・もやし・キャベツ・マコモダケ・椎茸]
イカと里芋の煮物
ゲンキナのおひたし+鰹節
・アーモンド 12粒
・こだわりのむき甘栗 1/2袋

【間食】
アーモンド入りベビーチーズ 1個
胡麻まんじゅう 1個
カルピス+水素水

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48.50 → 48.10 → 48.60 → 48.50
周期15日目 AM△・
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・ビタミンC・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 48.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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