日記
2015年10月16日(金)
体重60.5kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -947 kcal
摂取カロリー 846 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

未記入

踏み台昇降

×

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

×

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

摂取カロリー1000kcal以内(×)

○


今日いっぱいでとりあえず8時まで学校は終了
おつかれさま自分〜
最近ごはんよりお菓子をものすごい食べてる(´ヘ`;)
なんか……なんかなぁ
お菓子も1日なんこまでとかちゃんと制限した方がいいよね
でもカンタンにやめられるものでもなく……

生理2日目だけど豆乳のおかげ?
生理痛がほぼない(`・ω・´)!!これはうれしい
今日のスムージーは豆乳小松菜バナナでした

あとこのサイトでは−10kg達成〜
トータルではあと0.1kgで16kg!


コメント
2015年10月16日 23:01
お菓子の制限、難しいね(^^)/
私も一日2回はたべてるよ
でも、−10sてすごいね
ちゃんと生理も来ているし、上手に痩せられたんですね(#^^#)
2015年10月16日 23:54
>なかちゃんさん
ついつい買って食べちゃうんですよねつらい(´ヘ`;)
これからもがんばります(((o(*゚▽゚*)o)))

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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159.0cm 64.5s

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162.0cm 63.0s

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