日記
2015年10月16日(金)
体重74.0kg   体脂肪率34.5%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 16日目

20:55
体重74.0kg  体脂肪率34.5%




〈朝〉
・味噌汁(白菜、えのき)
・納豆&ひじきふりかけ
・雑穀ご飯
・りんご
・柿
・ヨーグルト
・コーヒー

〈昼〉
・カレーうどん(豚肉、大根、小松菜、ねぎ、かぼちゃ)
・白玉小倉抹茶プリン

〈晩〉
・きりたんぽ鍋
※きりたんぽじゃなく焼き餅入り(^-^;

〈WALK〉
買い物へ 15分×2
川沿い遊歩道 40分


地域のお祭りの成功を祝して?ついた、お餅を頂いた
時期外れだけどお雑煮にしようかなぁ、と思ったけど・・
そろそろきりたんぽ鍋が恋しくなってたから思いついちゃった
同じ、お米出身だし 笑
つゆも他の具材もきりたんぽ鍋とほぼ同じ内容にしたから、主役は違っても大満足(^-^;
お出汁を含んだお餅がもう〜美味しくって!
1個でやめるはずが・・
2個食べて、気づいたら満腹
おなか重いわ 笑


コメント
2015年10月17日 00:36


ミチルさん
こんばんは〜

あれ、もしかして
新潟ご出身なん?
そうでれば
友達がおるよ〜

しかも以前は何度か
遊びに行っておったよ^^

あ、きりたんぽ…
これは新潟やないわ
秋田やな

秋田に嫁いだ従姉妹が
あるし、知人もおるよ(笑)

つきたてのお餅は
粘りもあり伸びもありで
軟らかく美味いよな〜

ついつい食べちゃうのも
わかる!わかる〜 ♪

美味しく食べたらなら
よしやと思う

お互い明日は今日より
何かひとつやけ
努力すればいい…

ダイエットも食も
楽しまないとねッ ^^
2015年10月17日 09:00
生まれは東京の下町で、千葉育ちよ〜 笑
ツアコンやってたから、地方各地の名物料理には親しみがあってね
日本中どこ行っても美味しいもんだらけよね 笑
2015年10月17日 09:44


ミチルさん
おはよーさん ^^

エッ!そうなの〜
やられたー(笑)

千葉なんだ、今は?
ウチもたまにへなちょこ
関西弁が入るけど
東京だょ〜

あれ、ウチも
下町育ちだよ… ♪♪
意外と知り合いだったり
してねッ ^▽^

今日も気張りすぎず
コツコツいこうね〜
良き1日をお過ごし
クダサィ〜 ^_−☆

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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